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標題:疫情期間怎么增強免疫力?
發布日期:2020-3-8 | 點擊:165

    疫情期間,大家都宅在家里,怎么增強免疫力?

一、多喝水,少喝飲料。多喝水是最好最簡單易行的增強免疫力方式。

二、營養均衡,不要減肥。不要過度節食,也不要大吃大喝。多食新鮮果蔬等,不能為了體型去掉肉類和碳水化合物。必要時可補充飲食中無法滿足的參與抗氧化作用的維生素C以及在骨代謝方面發揮重要作用的維生素D與鈣劑。

三、保持良好心態。,心理狀態會直接影響機體免疫功能。緊張、沮喪的負面情緒會導致免疫力下降。

四、保證充足睡眠,減少睡覺前的“屏幕時間”,避免熬夜、作息時間不規律。

五、規律運動,如瑜珈、體操、太極之類,室外散步要戴口罩。注意不要猛練,這樣反而會降低免疫力。

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